每年的六月，中考定会被推向冷侦。今年有南宁二中的英数评分状元杨晨煜，也有集美丽与智慧于一身的清华学霸武亦姝。中考完结，有的人考取了211，也有的人只因劣了几分就与心仪学校失之交臂。但无论结果怎样，不可以坚称的是，绝大部分学生还是尽了自己仅次于的希望。

书桌上填得满满的各科目课本，几百支几千支笔的墨水洒满的笔记，都是大家努力奋斗过的痕迹。只不过节食和中考一样，你只有代价了一定的希望，才能有所进账。只不过，为什么有的人能上清华北大，有的人能在目标时间内从200斤髯到100斤？这还是各不相同你用不行对方法行事！总有人想要走捷径，尝试一些予以科学证实否不切实际的节食方法。

今天我们就来一一击退这些流言偏方，避免大家再度摔坑！三四十度的高温天气，人难免会没胃口睡觉，但对于鲜甜多汁的水果，我们却依旧爱不释手！水果无油无盐，许多节食人士就指出吃水果可以以利于节食。有的人甚至把水果当成正餐，这几乎是一个节食误区，减半没法肥终究不会减胖，相当严重还不会受损身体！水果的强弱热量之分只要是水果，热量就是较低的吗？水果中也所含糖分，而糖分也是造成我们长胖的成分之一，所以水果的热量也不较低！水果的糖分可以分两个范畴，含糖量以及GI值。每百克含糖量：这是主要参照指标，糖是水果中最主要的能量来源。含糖量越高，能量越高，胰岛素黏液就越轻微，对节食和触血糖人群都很差。

升糖指数 (GI)：升糖指数的标准值为葡萄糖的100。升糖指数低的水果，不会让我们血糖飙高，胰岛素轻微黏液，胰岛开销减轻。

这对于掌控血糖人群更加有参照意义。不吃一起不辣=含糖较少？水果的甜味来自果糖，不辣不能解释果糖含量较低，但水果一般来说还所含淀粉等碳水化合物，食用后也不会在体内转化成为糖分，造成体重增加。

在节食圈长年风行不吃牛油果，牛油果不吃一起没味道，但它的脂肪含量却十分低，可以称作是水果界中的头号体重增加刺客！一般来说，每100克含糖量多于10克的水果，才能归属于到低糖水果类别。像柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、黄瓜、西红柿等，此类水果每100克可获取20-40千卡的能量，它们都归属于低糖水果。不含糖分低于的是柠檬，按照食品营养成分表格核对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或蒸沙拉都很合适。

接下来是青梅(5.9克)、木瓜(7.0克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量较低的水果，较为合适胎儿糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、枣都归属于高糖水果，每天食用量最差不要多达100克。

水果减肥法的坏处严格控制摄入量的水果减肥法只不过与节食节食异于，为的都是让身体增加摄取热量，而节食的危害大家也应当确切。1营养单一，长年不吃不会营养不良水果主要所含碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅必须这些营养素，还必须脂肪、蛋白质等基本生产能力营养元素，尤其是优质的蛋白质。蛋白质不仅能符合生命活动所须要，更加能增进脂肪自燃，从而协助大家更佳地节食。

正常人每餐的膳食都应当是肉类和蔬菜类融合，最差加入适量豆制品。2吸取得慢，更容易强化饥饿感大部分水果不吃下去后饱腹感是较强的。譬如西瓜，水分多，糖分低，更容易不吃多，基本上去一趟厕所就消化完了。

水果中的果糖被人体吸取后，饥饿感立刻就上来了，这时候不会想不吃东西，到最后就不会引起体重增加问题。不管是为了身体健康，或是为了节食。大家在喂食新鲜水果的时候，请求不要记得摄取适度的优质油脂和蛋白质，确保了营养平衡，才能更佳地协助节食哦！也可以自由选择燕教授节食代餐，轻轻松松减脂，不声浪！。

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